Selbstmanagement und Emotionsregulation in Führungspositionen und Beruf

Wie kann die Emotionsregulation Ihnen helfen, zufriedener zu sein🤓? Wir fangen mit etwas wissenschaftlichem Zeug an. Wenn Sie sich nicht so sehr für Wissenschaft interessieren😴, überspringen Sie den ersten Teil:➡️Wir brauchen einige Definitionen, um weiterzumachen. Zunächst einmal … Stressoren In der Wissenschaft wird ein Stressor 🥵 als eine Situation definiert, die das Potenzial hat, Schaden...

„Was ist Emotionsregulation und was nicht?“🧐 Beginnen wir damit, was sie nicht ist….   Es geht nicht darum, Emotionen loszuwerden oder sie nicht mehr zu fühlen. Die Emotion ist Ihr Co-Pilot, der Ihnen sagt, wann Sie vorsichtig, schnell, langsam….. sein sollen. Du sitzt auf dem Fahrersitz! 🚙 Nun 👀 Blicken wir einen Moment zurück: Wie...

𝗙ür diejenigen, die sich fragen: Was sind Emotionen? 😕 Nun, zunächst einmal: In der sozialen und wissenschaftlichen Welt gibt es eine Menge Diskussionen ⚔️ um diese Frage! 🤠 Ich fange mal damit an: Es gibt 6 Grundemotionen: Glück, Traurigkeit, Ärger, Angst, Ekel und Überraschung. Sie haben wahrscheinlich schon von Paul Ekman gehört (ja, der mit...

Emotionsregulation ist unsere Fähigkeit, die Emotionen, die wir in einem bestimmten Moment empfinden, zu erkennen, dann zu steuern und so eine passende Antwort darauf zu finden. Der Begriff bezieht sich auf affektive Zustände, die von relativ kurzer Dauer sind, aber auf eindeutige Auslöser zurückgeführt werden können. Stimmungsregulation hingegen würde sich auf länger andauernde affektive Zustände...

Unser inneres Erfahrungswissen verknüpft Reize mit Gefühlen. Die Emotion zeigt also an, wenn wir besonders aufmerksam sein sollen. Dadurch können wir in Gefahrensituationen schnell handeln. Wenn uns nun unsere Gefühlsreaktion auf den Reiz deutlich mitteilt, dass eines unserer grundlegenden Bedürfnisse nicht erfüllt ist, kann es instinktiv zu Handlungen kommen. Das Ziel ist hier meist, den...