𝗙ür diejenigen, die sich fragen: Was sind Emotionen? 😕
Nun, zunächst einmal: In der sozialen und wissenschaftlichen Welt gibt es eine Menge Diskussionen ⚔️ um diese Frage!
🤠 Ich fange mal damit an: Es gibt 6 Grundemotionen: Glück, Traurigkeit, Ärger, Angst, Ekel und Überraschung.
Sie haben wahrscheinlich schon von Paul Ekman gehört (ja, der mit der Mikromimik und der Fernsehserie 📺!) Er hat diese sechs Grundemotionen identifiziert, die auf der ganzen Welt universell sind und in allen Kulturen, Ländern usw. denselben Gesichtsausdruck haben.
Es gibt natürlich noch mehr und Glück ist eine ganz andere Sache, aber bei der Emotionsregulation, wenn es um die unangenehmen Empfindungen geht, 🤬 läuft meiner Meinung nach alles auf diese Grundemotionen hinaus.
Einen Überblick über die Möglichkeiten zu haben, hilft dabei, sie zu erkennen. Das hilft Ihnen dann, etwas dagegen zu tun.
Hier sind noch ein paar Dinge, die Sie wissen sollten:
🐯Emotionen sind überlebenswichtig.
🌟 Seien Sie freundlich zu sich selbst, wenn es emotional wird!
👨💻 Die „Alarm“-Vorgehensweise ist die gleiche, egal ob Ihr Leben bedroht ist oder Sie einen Konflikt bei der Arbeit haben.
🌟 Emotionen können auch in unserem „sicheren“ Alltag ziemlich stark werden! Das ist Biologie. Machen Sie sich deswegen nicht verrückt!
📢 Sie zeigen an, wann man gut aufpassen sollte.
🌟 Vertrauen Sie sich selbst und nehmen Sie Ihre Gefühle ernst! Finden Sie den Grund dafür!
💥Emotionen sind superschnell, und ihr Auftreten kann nicht reguliert werden. Was Sie regulieren können, ist Ihre Reaktion und Ihre allgemeine Lebenspraxis.
🌟Gönnen Sie Ihrem Körper und Geist Zeit, sich zu beruhigen, und gestalten Sie dann Ihre Reaktion!
🕵️♀️ Es kann sein, dass Sie eine Weile üben müssen, um die zugrunde liegende Grundemotion wirklich zu identifizieren, denn manche haben in unserer Gesellschaft einen negativen Ruf.
🌟 Beobachten und Reflektieren ist der Schlüssel und ziehen Sie auch die Angst als Grundemotion in Betracht!
Das war’s für heute!
Viel Spaß beim Üben und Beobachten👀!