Selbstmanagement und Emotionsregulation in Führungspositionen und Beruf

Selbstmanagement und Emotionsregulation in Führungspositionen und Beruf

Sie wissen….bei mir geht es um bewusste und strategische Entscheidungsfindung! Trainieren Sie Ihr 🧠 😍.

Solange eine Situation nicht gefährlich ist 🚑 bin ich der festen Überzeugung, dass wir uns zuerst beruhigen und unsere Emotionen verstehen müssen, bevor wir eine Reaktion entwickeln.

Die Sache ist die, 🌟ein Gefühl ist ein Gefühl. Es ist nichts, was direkt an die Person vor dir geht. Sie muss verarbeitet werden und das Ergebnis muss gepflegt werden – so wie ein guter Wein atmen muss 🍷.

Die innere Reaktion (körperlich und emotional) ist das, was du spürst und fühlst – ein schneller Hinweis darauf, womit du es zu tun haben könntest und um dir eine Vorstellung davon zu geben, wie wichtig etwas ist oder wie dringend.

🌟 Dieser „schnelle Hinweis“ sollte nicht Ihre Reaktion hervorrufen.

🌟 Denken Sie daran, dass Emotionsregulierung nicht bedeutet, eine Emotion loszuwerden, sondern das autonome Nervensystem zu beruhigen, es zu verlangsamen und sich Zeit zu nehmen, um starke Emotionen weiterziehen zu lassen. Wenn Sie verstanden haben, welche Botschaft Ihre Emotion transportiert, können Sie Ihre Reaktion darauf gestalten.
🌟 Ich sage immer: „Die Emotion ist dein Kopilot, nicht dein Fahrer.“ In der Führung ist das besonders wichtig, weil man sich noch strategischer einbringen muss. Man muss den anderen auch verstehen, man muss zuhören.

🌟Dazu muss man sich beruhigen, denn je stärker die Emotionen und die Aktivierung sind, desto weniger Zugang haben wir zu unseren höheren Gehirnfunktionen💥 d.h. Logik und strategisches Denken!

 

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Stephanie Czernin

Als Psychiaterin, Systemische Psychotherapeutin und Coach hilft Stephanie Menschen, ihre Emotionen zu regulieren und auch unter Druck strategisch und bewusst zu handeln. Sie arbeitet mit Techniken aus der Systemik, des traumasensitiven Coachings, der Sportpsychologie und der Hypnose. Ursprünglich aus Wien stammend lebt sie heute mit ihrem Mann und ihren beiden Kindern in Basel und ist eine passionierte Suchende in Sachen Lebensführung und mental mastery - und ein grosser Fan der klassischen Musik.

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Copyright by Stephanie Czernin. All rights reserved.

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